ćwiczenia na mięsnie

[...] sylwetki pływaków charakteryzują się dużą klatką, szerokimi plecami i potężnymi barami... ale oczywiście wszystkie mięśnie podczas pływania podlegają rozwojowi... uwież że basen w Twoim wieku jest 10 razy lepszy niz jakiekolwiek ćwiczenia na siłowni ... ale jeśli chcesz przyszpanować przed kumplami że chodzisz na siłownie to Twoja sprawa

[...] się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. Nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. Mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce szybko ruszyć (np do biegu). Przypuszczałem jakąś małą przepuklinę, ale byłem u fizjoterapeuty i to wykluczył. Gdy zrobię sobie przerwę od [...]

Wazne jest abys zwrócił uwaga na prawidłowa technikę wykonania ćwiczenia abyś mięśnie trtenował i czuł że są trenowane i taki ma byc dobór obciążenia.I jak pisze Kasia

[...] choć nie jest łatwo, a szczególnie nie było łatwo w piątek. W poniedziałek zrobiłem wszystko jak należy ale za to w piątek miałem problem z pąpkami. Gdy wykonałem całość ćwiczenia na płaskiej i skosie w dół przyszedł czas na pompki i zdołałem zrobić tylko 3 serie po 15 pąpek a w kolejnej seii zatrzymałem się po pięciu i łapki mi siadły nie [...]

To są ćwiczenia na dwie różne grupy/mięśnie. MC + ściąganie linki To wtedy tak. MC - prostowniki, ściąganie - najszersze i jakieś tam

[...] brzuchu mogła by mi zniknąć.. :-P , a nie wiem właśnie jak tego dokonać.. jestem na diecie, jeżdżę codziennie ( i muszę powiedzieć że już zauważyłam efekty, bo uda są szczuplejsze :-P ) i robię trzy razy w tygodniu ćwiczenia ABS na mięśnie, bo właśnie chcę żeby mi było widać ładne mięśnie. :D a masz jeszcze jakieś pomysły jak tego dokonać???

[...] nóg w zwisie, a unoszenia nóg w leżeniu? Btw. Wiesz jak wyglądają mięśnie proste brzucha? Co do autora. Rozumiem, że jesteś sparaliżowany od pasa w dół lub po amputacji nóg? }:-( Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ćwiczenia z obciążeniem. Jeszcze jedno... Lekki trening = "lekkie" efekty. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-07-19 20:49:24

[...] muszą mieć czas na regeneracje i to przynajmniej jeden dzien - i jeśli ćwiczysz ten rok to powinieneś o tym wiedzieć - a ja w Twoim planie widziałem że masz 3 dni z rzędu ćwiczenia na triceps ...tak go można przepalić. Mój trening nie wygląda dokładnie tak jak tutaj proponują z tym trenowaniem jednej partii mięsni raz w tygodniu bo mi się to [...]

Najgorsze ćwiczenia na brzuch, jakie można zastosować. Niszczą kręgosłup i spalają mięśnie, nie warto, robiłem 14 dni, to potem miałem 10 dni recydywy od ćwiczeń bo nei mogłem prosto chodzić, a mięśnie jak szybko urosły, tak szybko znikły.

plan do bani plecy nie widze prostownikow i dublujecie cwiczenia barki tez za duzo i tez dublujecie biceps za duzo wogole do bani jak czytałes atklas to spojrz pod katem jakie cwiczenia na jakie miesnie i nie dubluj i nie za duzo bo przegrzejesz i tyle

Siema! Zna ktoś może jeszcze jakieć inne ćwiczenia na siłe eksplozywną? Ja doszukałem się takich: Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, [...]

nogi to największe mięsnie. nie robienie ich na silowym to porażka. Kazdy dobry trening uwzględnia cwiczenia na nogi

Piątek Barki -sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/12/12/12 -sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/12/12/12 -wypychanie hantli siedząc oburącz - 3 serie po 12 powtórzeń -wypychanie hantla siedząc jednorącz - po 2 serie na każda rękę po 12 powtórzeń Kaptury podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 - dowolne ćwiczenie [...]

co sie bedzie dzialo cwiczac miesnie brzucha? Nie beda chyba rosnac?(ujemny bilans kaloryczny)? Co te cwiczenia spowoduja? moze poprawic sie ich wyglad i napewni nie codziennie bo one tez potzrbuja czasu na regeneracje szczegolnie przy - bilansie kalowrii co 2 dzien 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora

bo sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha. co daja te miesnie ? jezeli gram w pilke nozna, przydadza mi sie ? :D Zmieniony przez - scyzorexxx w dniu 2013-03-30 20:01:53

dokladnie, jest to tzw shin splints Na bezpośrednią przyczynę shin splints wskazuje się twarde, nieelastyczne powierzchnie, które mogą uprzykrzyć życie zarówno podczas chodzenia jak i biegania. Pozostałe przyczyny to: - nieprawidłowa postawa ciała - niewłaściwe obuwie - obniżony łuk stopy - niedostateczna rozgrzewka - błędna mechanika biegu i [...]

[...] czas temu u ortopedy, wykonał RTG i stwierdził porównując ze zdjęciem z przed chyba 2 lat że skolioza się nie powiększyła i że jest nie za duża. Tłumaczyłem mu jak wyglądają ćwiczenia na plecy i na nogi i stwierdził że mogę je jak najbardziej wykonywać bo to tylko zrobi dobrze na mój kręgosłup gdyż mięśnie go wzmocnią. Jedyne na co mam zwracać [...]

pare stron temu pisalem o cwiczenia na noge bo mialem skrecony staw skokowy:P no i 24 lutego zdjeli mi gips...no i teraz jak chodze juz mnie nie boli noga ...i moje pytanie...czy jezeli teraz zaczne juz biegac i kopac pilke moze mi sie cos stac? podobno jak sie dobrze nie zrosnie to potem co zle ustane moge znowu skrecic? i na takie cos sie robi [...]

[...] ławce skośnej (kąt 45 stopni), uginanie przedramion ze sztangielkami. *TRICEPS: Stojąc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka w dół do pełnego wyprostu rąk. i te dwa ćwiczenia przeplatasz powiedzmy w 3 seriach. W ten sposób masz za sobą po jednym ćwiczeniu na mięśnie ramion. Od Twoich celów treningowych zależy jakie to będą ćwiczenia i [...]

http://www.sfd.pl/opis_mi%C4%99%C5%9Bni_pracuj%C4%85cych_w_danym_%C4%87wiczeniu-t302463.html To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. http://www.sfd.pl/temat187974/ - porusz swoją klatkę / Mawashi http://www.sfd.pl/temat22045/ - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi [...]